Как спасти фигуру за новогодним столом: 12 полезных советов
Новый год, несомненно, праздник особенный. За большим столом собираются все близкие люди, мы наряжаем шикарную елку, украшаем квартиру, дарим друг другу подарки. Эта непередаваемая атмосфера волшебства и чуда делает счастливыми не только детей, но и взрослых, ведь в каждом из нас живет внутренний ребенок, который верит в сказки.
Новый год это праздник, который имеет свои традиции. Помимо елки, шампанского под бой курантов, загадывания желаний и подарков, неотъемлемой традицией праздника является шикарный стол. На любом новогоднем столе обязательно найдется место для салата оливье, селедки под шубой, картофельного пюре с курочкой, множества фруктов и конфет вкупе с большим тортом и, конечно же, шампанского.
Под впечатлением праздника и всеобщего веселья не особенно хочется думать о фигуре и сидеть голодной, пока все наслаждаются праздничными изысками. Как же сохранить фигуру за новогодним столом, не лишая себя удовольствия и праздника? Все возможно! Вот 12 простых советов, которые помогут вам сделать этот новый год незабываемым и при этом остаться в прекрасной форме:
➕Замените часть традиционных блюд ПП-рецептами. Сеть Интернет пестрит вкусными и полезными рецептами, основанными на принципах правильного здорового питания. Вы можете найти не только рецепт, но и заранее рассчитанную калорийность и Б/Ж/У блюда. Полезный низкокалорийный салат составит отличную компанию на новогоднем столе традиционному оливье.
➕ Классические новогодние блюда можно сделать чуть менее калорийными, но все такими же вкусными. Замените в салатах майонез/сметану натуральным нежирным йогуртом, добавьте немного горчицы, сок лимона (по вкусу). Салаты останутся такими же вкусными, зато уже менее калорийными и более полезными.
➕ Новый год без оливье – не новый год! Но даже этот всеми любимый салат можно сделать менее калорийным. Вместо колбасы смело добавляйте вареную/запеченную куриную грудку, либо грудку индейки. Вместо целых яиц добавьте два желтка и 4 белка. Минус калории, плюс польза.
➕Правильные десерты. Фрукты – прекрасная альтернатива конфетам. Ананас, грейпфрут, мандарины, груши, апельсины и даже киви – все эти фрукты имеют очень насыщенный сладкий вкус и значительно меньше калорий по сравнению с конфетами.
➕ Главное блюдо любого стола – мясо. Отдайте предпочтение постной говядине, птице, рыбе или морепродуктам. Мясо можно тушить, запекать и даже жарить без масла. Главное условие – никаких жирных соусов.
➕ Прекрасным гарниром к мясу будут овощи в любых вариантах: нарезка свежих овощей, тушеные/запеченные/приготовленные на пару. Избегайте кукурузы и картофеля, отдайте предпочтение некрахмалистым овощам: помидоры, огурцы, брокколи и цветная капуста, салат, сладкий красный перец, стручковая фасоль.
➕Сокращаем порции. Хочется попробовать всего и оставить место для десерта? Не проблема – только пробуйте всего по ложке. Таким образом вы съедите не слишком много, зато попробуете каждое блюдо.
➕ Едим меньше, но чаще. Новогодний праздник, как правило, длится до утра. Ешьте понемногу в течение всего праздника, чтобы чувство тяжести не омрачало веселье.
➕ Алкоголь. Бокал шампанского под бой курантов неотъемлемая часть праздника. В идеальном варианте лучше от алкоголя отказаться, поскольку он не только наносит вред здоровью, но и провоцирует неконтролируемый аппетит. Если же алкоголь на вашем столе неизбежен, отдайте предпочтение хорошему красному вину. И обязательно подготовьтесь к приему алкоголя: в течение дня до начала празднования и весь день после пейте побольше воды, чтобы помочь своему организму восстановить водно-солевой баланс.
➕ Активный отдых. Лучший способ сжечь лишние калории – движение. Прогулка до городской елки, игра в снежки и лепка снеговиков с детьми – отличный способ потратить лишнюю энергию.
➕ Каждая женщина мечтает выглядеть на празднике сногсшибательно! Сделайте себе любимой подарок – красивое платье, которое будет подчеркивать вашу фигуру. Чтобы платье отлично сидело в течение всего праздника, вы будете контролировать свои порции и не съедите слишком много.
➕ Продумайте программу праздника заранее. Прогулка, конкурсы, запуск фейерверков, танцы, просмотр новогодних фильмов, поход с детьми на ледяную горку. Самое главное – не сидеть без дела за столом. Когда мы долго сидим за большим столом, сами того не замечая, начинаем бездумно жевать, даже если уже наелись. Разнообразный и активный отдых не только поможет сжечь лишние калории, но и сделает ваш праздник незабываемым!
С Наступающим!
